Theo trang Eat Well chỉ ra rằng hạt điều mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy, thực tế hạt điều có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết này để nắm rõ những lợi ích mà hạt điều mang lại.
Cải thiện mạch máu khỏe mạnh
Hạt điều là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa lợi, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Những chất béo lành mạnh này có thể góp phần cải thiện cholesterol, giảm nguy cơ bệnh tật.
Kiểm soát cân nặng
Sự kết hợp hoàn hảo giữa protein và chất béo chứa trong hạt điều sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều này giúp bạn cảm giác no lâu hơn và ăn ít hơn. Hàm lượng đường chứa trong hạt điều cực kỳ thấp, điều này giúp cho hạt điều luôn trở thành lựa chọn ưu tiên hàng đầu với những tín đồ có muốn giảm cân.
Cải thiện chất lượng đường máu
Hạt điều chứa ít carbohydrate nhưng lại giàu protein, chất xơ, chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ cân bằng lượng đường huyết, phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
Cung cấp chất chống oxy hóa
Các chất chống oxy hóa, đặc biệt là flavonoid và polyphenol chứa trong hạt điều có khả năng chống viêm và bảo vệ chống lại stress oxy hóa dẫn đến các bệnh mãn tính như bệnh tim và ung thư. Hạt điều còn cung cấp kẽm, một khoáng chất chống oxy hóa cực kỳ có lợi đối với hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh.
Hỗ trợ sức khỏe xương
Các chất dinh dưỡng như magiê, vitamin K và phốt pho có trong hạt điều rất tốt cho xương của bạn.